生活里的观察、习惯与随手记。
日常生活的笔记与反思。不追求深刻，只记录真实发生过的改变。
不靠意志力的早起：把前三件事固定成仪式，一天的稳定性明显提高。
专注不是逼自己，而是减少干扰源。环境设计比意志力可靠。